Cauta in site


Puteti primi newsleterul nostru cu cele mai noi articole daca va abonati gratuit prin email. Ne puteti scrie la adresa de email office[at]secretelefemeilor.ro sau folosind formularul de contact.

Home » Sanatate » Cum ar trebui sa ne planificam meniurile




Cum ar trebui sa ne planificam meniurile

 

 

Un subiect mai putin discutat in toata “talk-show – uiala” despre diete, meniuri, sfaturi despre mancat ar fi: cum sa ne planificam meniurile.

 

 

In afara de faptul ca ne ajuta sa evitam surprizele calorice, ne mai ajuta si la eliminarea repetitivitatii mancarii si, implicit, ne putem creea adevarate festine culinare variate, pline de vitamine si sarace in calorii. In plus, ne putem stabili un program de 3 mese principale si doua gustari, astfel incat sa oferim si confort corpului sis a reducem riscurile aparitiei diabetului.

 

Un alt avantaj pe care il avem cand ne planificam mesele zilnice este si faptul ca trebuie sa mergem la piata doar o data pe saptamana sis a ne aprovizionam cu absolute tot ce este necesar astfel incat sa evitam inlocuirea unui mar cu un covrig.

 

Trebuie sa ne amintim ca este foarte important ca dieta sa fie cat mai variata astfel incat sa ajutam organismul sa asimileze cat mai repede si cat mai mult din alimentele pe care le consumam.

 

Pentru a primi cat mai multe vitamine, ar trebui sa avem grija ca, zilnic, sa include pe lista fructele si legumele proaspete.

 

Importante sunt si alimentele bogate in proteine: peste, ficat, oua, branza.

 

Atunci cand pregatim ceva ar trebui sa folosim cat mai multe ingredient proaspete.

 

Fructele ar trebui mancate dimineata (specialistii afirma ca cel mai bine ar fi sa le consumam ca atare nu transformate in suc sau coapte, etc.

 

Salatele de cruditati sunt de preferat in locul legumelor fierte sau preparate in diverse moduri.

 

Fibrele ne ajuta si ele procesul digestive si ne ajuta sa evitam bolile intestinale. De aici va recomand semintele, nucile, fasolea, mazarea, cerealele, paine integral (consumata cu moderatie).

 

In acelasi timp ar trebui sa fim putin mai atente la consumul de grasimi animale. Am citit ca se recomanda margarina in locul untului, uleiul de masline, de porumb si de floarea-soarelui. Grasimile animale au grasimi saturate care conduc la cresterea colesterolului si, de aici, la aparitia diverselor complicatii cardio-vasculare.

 

Foarte important mi s-a parut sfatul urmator: atunci cand ne apucam sa gatim ar trebui sa fim atente sa nu frigem, inabusim sau prajim alimentele in grasime. Va recomand sa preparati mancarurile la aburi, la gratar sau la cuptor.

 

Daca va plac lactatele, va recomand branzica mai slaba, branzica de capra si lapte semidegresat sau chiar degresat. Iaururile ar trebui sa fie si ele tot din categoria celor cu grasimi cat ai putine.

 

In ceea ce priveste carnea, ar trebui sa cam eliminam carnea de porc, sis a ne orientam catre peste, carne de curcan, de vita, de pui – nu uitati sa inlaturati toate partile grase, pielitele si, sosurile in care visati sa le innabusiti.

 

Ciupercile sunt alimente care se recomanda a fi consummate in toate dietele deoarece sunt fara calorii.

 

Un alt aspect pe care ar trebui sa-l urmarim in stabilirea dietei este cel al zaharului. Ar trebui consumat in cantitate foarte mica, eventual inlocuit cu miere, fructoza sau indulcitori.

 

Si cafeaua zilnica trebuie consumata cu moderatie deoarece este element de retentive a toxinelor in organism.

 

Un ultimo aspect, dar nu cel din urma, este consumul de apa – plata, cel putin 2l pe zi si, la fiecare ceasca de cafea bauta, se adauga un pahar cu apa, la fiecare pahar de alcool, inca unul de apa, etc.

 

Asadar, nu uitati sa cereti in cafenele si paharul de apa afferent. Daca nu servesc inseamna ca sunt carciumi de cartier fara cea mai mica scoala in domeniu.

 

Cam atat pentru astazi. Pana data viitoare va doresc un meniu bogat in vitamine sis arc in calorii si…foarte placut.

 

 

 

 

 

Valentina Popescu

 

 

 

 

 

 

 

 

Secretele dintilor frumosi si sanatosi

 

 

 

Tu stii ce sa daruiesti persoanei iubite?!

 

 

 

Ce vrei sa fie: prieten, amant sau iubit?!

 

 

 

Secretul traditiei bune in familie

 

 

 

Plantele aromatice din casa

 

 

 

 

Cum tratam mahmureala

 

 

 

 

Cum tratam raceala repede si bine

 

 

 

 

Cand vacanta se apropie

 

 

 

 

 




Adauga link partener | filme porno romanesti  | Chaturbate  | Parchet lemn masiv Montaj parchet si scari de lemn masiv | Cursuri informatica pentru copii  | Tractari Auto Rami  | Revista online pentru femei  | Transport containere  | Realizare site Wordpress Instalare si configurare Wordpress | Tractari auto ieftine  | Clinici de fertilizare din Romania Portal - Clinici de fertilizare din Romania | Narghilea Narghilea | Casa DEX Casa DEX | Fara contabilitate Fara contabilitate | Cine sunt Cine sunt | 
TGM 2016